Из всех методов, доступных китайской медицине, медитация считается наиболее важной практикой. В одном из трудов династии Хань говорится, что наиболее важно питать дух, а питание тела имеет лишь второстепенное значение. Дух должен быть чистым и спокойным, а кости — “крепкими”; считается, что это основа долгой жизни. Тибетцы согласны с этим и говорят: “Разум — царь”. Это самый сокровенный аспект нас самих как человеческих существ, и поэтому он самый важный, но, возможно, и самый труднодоступный.
Медитация реальности
Именно на уровне разума могут происходить настоящие чудеса. Это может касаться нашего здоровья, где медитация или упражнения с визуализацией иногда могут обратить вспять серьезные заболевания. Чаще всего это приводит к повышению уровня эмоционального и психического благополучия благодаря своей способности непосредственно трансформировать негативные состояния ума.
В китайской медицине существует несколько направлений, и два наиболее значимых из них — это влияние даосизма и буддизма. Конечной целью этих двух философских систем (которые некоторые назвали бы религиями) является просветление — осознание нашего единства, нашей истинной природы, нашей способности быть безгранично мудрыми и сострадательными. Медитация — это метод достижения таких осознаний.
Существует несколько уровней, на которых можно практиковать медитацию. Вы можете практиковать ее чисто на мирском уровне, чтобы достичь расслабления и радости. На более духовном уровне можно практиковать медитацию, чтобы освободиться от страданий и позволить проявиться вашей истинной природе, вашему “сострадательному сердцу”.
Что такое медитация
Проще говоря, медитация — это состояние ума, которое не направлено на манипулирование мыслями и эмоциями, а просто позволяет им успокоиться самим по себе. У некоторых людей это может происходить, когда они поглощены какой-то простой задачей или когда они находятся в особенно расслабленном состоянии ума. Если у вас такое ощущение, воспользуйтесь этим опытом, когда начнете выполнять медитативные практики. Если нет, то практика медитации позволит вам ощутить такую тишину и расслабление. По мере того как мысли и эмоции успокаиваются, проявляется естественная ясность ума и проявляется его естественное сияние — сострадание.
Но что такое “разум”? Существует много уровней разума или сознания; здесь рассматриваются два из них. Обычный, склонный к суждениям разум — это, как правило, разум нашего повседневного существования, который приводит нас ко всевозможным трудностям и проблемам. Он стремится видеть мир с точки зрения двойственности, хорошего и плохого, привязанности и отвращения. Именно разум реагирует на ситуации гневом, раздражением, нетерпением, ревностью и так далее. Сокровенный уровень ума имеет разные определения в зависимости от конкретной духовной или религиозной традиции. Этот разум можно считать небесным по своей природе, но в то же время осознающим, ясным, беспрепятственным и безграничным в своей мудрости и сострадании.
Научиться медитации и практиковать ее может каждый. Описанные здесь методы — это простые способы для любого человека с любыми духовными или религиозными наклонностями, позволяющие ему успокоить свой ум. Когда вы впервые начинаете медитировать, вы можете заметить, что ваш ум, кажется, становится более шумным и занятым. Это показывает, что медитация работает, потому что вы начали осознавать “внутреннюю болтовню”, которая обычно остается незамеченной в нашей напряженной жизни. Со временем мысли улаживаются, а эмоции успокаиваются.
Позы для медитации
Самое важное в позе для медитации — это то, что спина должна быть прямой, чтобы позвоночник был вертикальным. Традиционно считается, что спина похожа на “груду золотых зерен” или “прямую как стрела”. Нижняя часть спины имеет естественный изгиб, поэтому не напрягайтесь и не сидите неестественно; позвольте спине принять вертикальное положение. Голова должна быть слегка наклонена вниз, а взгляд должен быть мягко направлен вперед. Традиция медитации учит, что глаза должны быть открыты. Это делается для того, чтобы мы не были отрезаны от мира, а могли интегрировать весь наш опыт. Если вам удобнее начинать с закрытыми глазами, то делайте это. Это связано со сном, поэтому, если вас беспокоит сонливость или усталость, слегка приоткройте глаза, чтобы повысить свою бдительность. Если ваш разум становится чрезмерно активным, возможно, вам будет полезно опустить взгляд.
Сядьте на стул или на пол, скрестив ноги. Важно, чтобы вам было удобно; в начале практики необязательно принимать позу “лотоса” для ног. Расслабьте свое тело и дыхание, а также освободите все зоны напряжения, особенно шею, челюсть и плечи. Кончик вашего языка должен касаться неба за верхними зубами. Это делается для того, чтобы соединить энергетические потоки по всему телу. Дышите мягко через рот и нос.
Правила медитации
Есть несколько вещей, на которых вы можете сосредоточиться во время медитации. Такая сосредоточенность позволяет вашему разуму успокоиться. В конце концов, вы можете “отпустить” метод, когда ваш разум станет более устойчивым и войдет в медитацию более естественно. Здесь рассматриваются два метода: сосредоточение на дыхании и сосредоточение на объекте. Третий метод — это сосредоточение на мантре. Мантра определяется как то, что защищает ум. Это произносимая нараспев фраза, которая является воплощением определенного качества. Распространенной мантрой в Китае является Ом Мани Падме Хум, буддийская мантра сострадания. Она также встречается в тибетском буддизме.
Дыхательная релаксация
Эта практика представляет собой простой метод расслабленного дыхания с использованием всех легких. Она известна как брюшное или диафрагмальное дыхание и способствует расслаблению. Опускание воздуха в брюшную полость делает наше дыхание более эффективным и снимает глубоко затаенное напряжение.
Либо примите позу для медитации, описанную ранее, либо лягте в теплое и удобное место. При вдохе позвольте животу расшириться, а грудной клетке оставаться неподвижной (см. ниже слева). Таким образом, диафрагма опускается, легкие расширяются, и в них втягивается воздух. На выдохе позвольте животу втянуться, чтобы воздух вышел из легких. Продолжайте эту практику в течение нескольких минут и сосредоточьтесь на том, как дыхание входит в ваше тело и выходит из него — на том, как живот медленно поднимается и опускается. Постепенно, с практикой, вы обнаружите, что ваше дыхание, тело и разум становятся более расслабленными.
Техники медитации
Примите позу для медитации и попробуйте выполнить это упражнение, которое мягко фокусирует внимание на дыхании.
- Вдыхая и выдыхая, осторожно ощущайте, как поток дыхания входит в ваше тело и выходит из него.
- На вдохе позвольте своему дыханию смягчиться и снять все зоны напряжения и дискомфорта.
- На выдохе отпустите это напряжение.
- Когда в вашем сознании возникают мысли и эмоции, не следите за ними и не вовлекайтесь в них — просто наблюдайте, как они возникают и спадают. Наблюдайте, как они проплывают, словно облака в небе.
С каждым вдохом и выдохом вы становитесь все более и более расслабленными. Сосредоточьтесь на дыхании, но не концентрируйтесь на нем слишком сильно. Направьте на дыхание только часть своего внимания и позвольте своему разуму оставаться расслабленным, но в то же время бдительным.
Правила медитации
Это очень похоже на предыдущую практику. Вы можете использовать любой объект для сосредоточения, хотя вам следует попытаться найти что-то, что вас вдохновляет. Это может быть цветок, красивая картина, религиозный деятель, фотография или картина с натуры — все, что связано с вами. Когда вы успокоите свой разум, мягко сосредоточьтесь на объекте. Позвольте своему разуму успокоиться и мирно расслабиться. Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что отвлекаетесь, мягко возвращайте свое внимание к объекту.
Визуализация
Примите позу для медитации, описанную ранее, и расслабьте свое тело и разум. Сейчас вы будете визуализировать свое тело здоровым и целостным. На вдохе представляйте, что вдыхаете белый свет. Это исцеляет, охлаждает и заряжает энергией, каждый раз, когда вы вдыхаете, вы вдыхаете все больше и больше целебного света. Сконцентрируйтесь, в частности, на зонах напряжения или дискомфорта; если у вас есть конкретное заболевание, вы можете уделить ему особое внимание, направив в эту область целебный свет. На выдохе, визуализируйте, как все напряжение, дискомфорт и проблемы покидают ваше тело в виде темного дыма. С каждым вдохом из вас выходит все больше темного дыма.
Продолжайте эту практику столько, сколько сможете, пока все ваше тело не наполнится белым светом и не будет полностью исцелено. Все проблемы устранены, и ваше тело теперь сияет белым, исцеляющим и заряжающим энергией светом. Есть две рекомендации, которые делают эту практику особенно эффективной:
- Убедитесь, что, когда вы закончите практику, у вас будет ощущение, что все проблемы устранены. Не откладывайте немного на следующий раз.
- Тренируйтесь ежедневно, чтобы получить максимальную пользу.
Польза медитации
Все преподаватели и мастера медитации сходятся во мнении, что регулярная практика дает наилучшие результаты. При использовании медитации и визуализации для решения конкретных проблем со здоровьем степень выздоровления напрямую зависит от количества времени, проведенного в медитации.
Однако, когда мы начинаем практиковать, бывает очень трудно найти время. Мы ведем напряженную жизнь, в которой много отвлекающих факторов, и медитация может быть последним, к чему мы приходим, даже если знаем о ее преимуществах. Практикуйте медитацию каждый день в течение удобного для вас времени. Не существует определенного времени, в течение которого вы должны заниматься: для начала может быть достаточно пяти или десяти минут.
Лучше начать с короткого, управляемого периода, чем потерпеть неудачу в течение более длительного периода времени. Время суток, в которое вы занимаетесь, также должно подходить вам, хотя вы можете счесть, что утренние занятия более полезны, потому что именно в это время наша энергия свежее и сильнее. Традиционное время для медитации или цигун — это время восхода солнца.
Подумайте об обстановке, в которой вы будете медитировать. Выберите любимое место в вашем доме или в саду; медитация на свежем воздухе в непосредственном контакте с природой может быть очень вдохновляющей и принести большую пользу практике. Возможно, у вас дома или в спальне есть небольшое пространство, отведенное для медитации.
Подумайте о том, чтобы использовать цветы, красивую картину, зажечь благовония или поставить вдохновляющий предмет в зоне медитации: медитация создает вдохновляющую среду для вашего ума — этому можно помочь, создав такую среду в вашем физическом окружении. Главное здесь в том, что вы создаете пространство, в котором может происходить ваша медитация, и это отражается на пространстве внутри вашего разума. Таким образом, мысли и эмоции успокаиваются, позволяя возникнуть вашей внутренней ясности.
Регуляция Ци (энергии)
Медитация помогает успокоить ум и тело, что позволяет энергии Ци течь свободно и гармонично по меридианам. Она помогает устранить блокировки и застои Ци, которые могут привести к различным заболеваниям.
Управление эмоциями
Медитация помогает успокоить ум и устранить негативные эмоции, такие как гнев, тревога, страх и печаль, которые могут нарушать баланс Ци. Она способствует развитие эмоциональной устойчивости, что важно для сохранения здоровья в ТКМ.
Укрепление духа (Shen)
В ТКМ дух (Shen) — это неотъемлемая часть психического и эмоционального здоровья. Медитация помогает укрепить дух, успокоить ум, повысить осознанность и концентрацию.
Снижение стресса
Медитация эффективно снижает стресс, который может наносить вред организму. Она помогает успокоить нервную систему, снизить артериальное давление и улучшить качество сна.
Соединение с природой
В ТКМ важно гармонизировать человека с природой. Медитация помогает углубить связь с природными ритмами, успокоиться и найти внутренний баланс.
Поддержка лечения
Медитация может использоваться в качестве дополнительного метода лечения в ТКМ, поддерживая эффективность траволечения, акупунктуры и других традиционных практик.
Сила медитации
Упражнения можно применять легко и просто. С практикой вы заметите определенные изменения. Однако, возможно, вы достигнете стадии, когда вам потребуется дальнейшее руководство или помощь в понимании ваших переживаний в медитации; самое время найти учителя. Вы должны получать рекомендации только тогда, когда вы уверены, что учитель может дать вам то, что вам нужно; оцените его квалификацию и подготовку и обсудите с ним его особую традицию медитации и ее истоки. Возможно, вам также будет полезно обратиться к “Тибетской книге о жизни и смерти”, которая полна практических советов по медитации и работе с умом.
Примеры практик медитации в ТКМ
Медитация может использоваться в качестве дополнительного метода лечения в ТКМ, поддерживая эффективность траволечения, акупунктуры и других традиционных практик.
- Цигун (氣功): Дыхательные и физические упражнения в сочетании с медитацией для регуляции Ци и улучшения здоровья.
- Тайцзицюань (太極拳): Медитативные движения для гармонизации тела, ума и духа.
- Чань (禅): Медитация основана на осознанности и созерцании, способствует успокоению ума и углублению внутреннего баланса.
Подкаст “Световое дыхание и исцеление”
Спец инфо
Центр прогнозирования и коррекции судьбы “Мистерия” оказывает услугу по подбору индивидуального сбалансированного питания по карте рождения. С уникальностью нашей программы и отзывами наших клиентов можно ознакомиться по ссылке.
ЗАЯВКА НА ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЗАКАЗ рассматривается после заполнения анкетной формы в течение суток. Будьте здоровы и гармоничны со своим телом!
Услуги
- ЗАКАЗАТЬ книгу “Прогностическая медицинская астрология. Личный путеводитель выявления заболеваний” с подробным описанием индивидуальных особенностей организама для каждой стихии и методами коррекции для сбалансированного образа жизни можно здесь. Цена 4800 RUB.
- Центр прогнозирования и коррекции судьбы “Мистерия” предлагает услугу “Анализ здоровья по карте Ба Цзы на год”. Оставить свои контактные данные можно здесь. Цена 250 USD.
- Если вы желаете сфокусироваться на выборе дат для медицинских процедур лично для себя или своих родных, то можете заказать данную услугу на месяц/год здесь. Цена договорная.
Благодарю за информацию
Благодарю, Александра!
Благодарю за полезную информацию.
Благодарю, Ольга!